boli mnie brzuch

[...] taki lekki trening zrobiłam %-) /SFD/Images/2015/6/28/6634a2ead3724da3a3e09abbfeac85d9.jpg 27/06/2015 DNT BTW 120/60/150 DNT, nie było aktywnie, za bardzo mnie wszystko boli... %-) /SFD/Images/2015/6/28/441542013c6c4581850f3899552ba74b.jpg I dzisiejsze pomiary Mój chłopak mnie dzisiaj uświadomił, że źle podaję pomiary }:-( okazało się, że [...]

[...] sobie zmieniać co jakiś czas. I tak powinno decydować to w której wersji lepiej się spinają mięśnie brzucha. Trzy treningi pod rząd to już mój max :-P już mnie cały dół boli i krzyczy dość. Zmęczona jestem. Ale bardzo zadowolona z każdego jednego treningu w ciągu ostatniego tygodnia, bo progres był dobry. Niezły maraton. Ale dzisiaj już [...]

[...] robić i jeszcze ulubione ćwiczenia w tym zestawie mam, nie mogłam się powstrzymać %-) nie było tragedii, w butach i tak środek ciężkości lepiej się rozkłada, najgorzej mnie boli jak chodzę boso Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 3/3/3/3 4/3,5/3,5/3 4/3/3/3 4/4/4/3,5 Za cholerę nie potrafię się bujnąć w [...]

[...] siłownię dla nudystów, tam dopiero musi być wesoło |-) nic mnie już w tym miescie nie zdziwi %-) A i dostałam @ , jak zawsze z nienacka, nawet sobie nie można ponarzekać, że pms czy cos %-) Miska: Z tą kolacją cos nie tak było, bo mnie boli brzuch od rana, czy za dużo węgli,czy whey. /SFD/2017/2/17/e1aba2902f7743f58ef86444c24b7487.jpg

[...] - tylko buty i pas i ogień %-) A i dostałam @ , jak zawsze z nienacka, nawet sobie nie można ponarzekać, że pms czy cos %-) Trzeba poszukać innego powodu do narzekania. Nie wolno kumulować emocji. Miska: Z tą kolacją cos nie tak było, bo mnie boli brzuch od rana, czy za dużo węgli,czy whey. /SFD/2017/2/17/e1aba2902f7743f58ef86444c24b7487.jpg

Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Jak Ci nic nie boli to jest ok. Zwracaj tylko uwagę żeby nic nie przeskakiwało, nie strzelało w okolicy barków - bo to w dość krótkim czasie przeistoczy się w problemy. jak nie ma takich [...]

[...] mówiłem można zjeść te tabletki, które były pokazane na stronach, można sobie założyć na łydki ”aparacik”, który będzie wydłużał łydkę i piszczel (ale to boli i mogą wyjść dysproporcje w budowie ciała) albo operacyjnie przez przedłużenie lub też inaczej, a właśnie… Można także zoperować kręgosłup. Nie widać czasami [...]

[...] 3/3/3/5x5 40/50/60 70/70/75/80/80 40/50/60 70/70/75/80/85 x7 40/50/60 70/75/80/85/85 x7 40/50/60 70/75/80/85/90 OK, wszystko weszło bez problemów. Ładnie. Super że nic nie boli. Można cisnąć dalej. 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 40/60/80 100/110/120/130/140 40/60/80 100/110/120/130/140x8 40/60/80 100/110/120/130/145 40/60/80 100/110/120/130/145 x8 [...]

[...] weszło, szkoda tylko,. że jeszcze nie mam gum. Ja akurat teraz robię z gumami i jak dla mnie na jakiś czas to po prostu bombowa odmiana. Tak pomaga dopiąć klatkę że aż boli od nadmiaru krwi. nagraj tego power fly na wszelki wypadek jeszcze - bo myślę że masz tam ogromne rezerwy siłowe - byle technika była ok. 3. Uginanie ramion ze [...]

[...] u lekarza fizjoterapeuty bo mnie bolało w krzyżu ale on powiedział (po obejrzeniu również rentgena), że nie ma tam wielkiego problemu i nie ma co boleć, a to co mnie boli czasem to jest tylko w psychice bo o tym myślę i mam ćwiczyć, pływać, ruszać się itd. Rzeczywiście nigdy (prawie) mnie ta lordoza nie boli tylko denerwuje i nie wiem, [...]

[...] nogi na wyciągu, wznosy z opadu i może na zakończenie frog pumps ? Wszystkie ćwiczenia robione bez dyskomfortu. OK - to Ty wiesz najlepiej kiedy i przy czym nic Ciebie nie boli. 5. Uginanie nóg leżąc obunóż na maszynie lub jednonóż stojąc 10-16 + izometria/10-16 + izometria /10-16 + izometria Jeśli dasz radę - to ok. + interwały Trening C [...]

[...] się spodziewałam, bo aż półtorej godziny. Po tym spacerku padłam :-PP tym bardziej, że słońce grzeje jak oszalałe, ale to akurat fajnie, wreszcie ciepełko do nas przyszło :-) Dojadłam to białko wheyem i paroma łyżkami jogurtu, ale muszę pamiętać, żeby nie jesć tyle wheya, bo brzuch mnie boli. /SFD/2017/5/23/80e343e0a19b49feb671d65bc75c7ffc.jpg

[...] sztangielek na barki 15/12/10/8 5kg/7kg/9kg/10kg 7. Rozpiętki 3x10 6kg 8. Plank 3s Wypiłam dzisiaj inną przedtreningówkę - wiosniową ze scitec. Ale nic mi te przedtreningówki nie dają, a tylko brzuch mnie po nich boli. I nie cierpię pić takiego proszku rozpuszczalnego w wodzie bleeeee. /SFD/2017/6/6/fa7e9cc9f704439a8ac3fa558761bee8.jpg

[...] tyle zostaje. 4. Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie 5/4/4 5/4/4 + opuszczanie 6/5/4,5 5/4/4 Regres ale coś mi się zdaje, że bardziej z braku humoru, że mnie noga boli %-) nie powalczyłam a nie, że nagle osłabłam. 5. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10+/12+ 16kg/20kg/18kg x12/ 16kg x14 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x15 16kg/20kg/20kg x12/ [...]

[...] melon, jabłko, mango, whey, tahini, ciasto z fasoli 2. Gulasz z szynki, placki ziemniaczane, kapusta kiszona, ogórek 3. Skyr, ryż, czekolada, melon, mango, jabłko Ależ mnie boli brzuch po tej kapuście #-P A odchudzone placki ziemniaczane wyszły spoko ale jednak nie opłaca się trzeć ziemniorów dla tej odchudzonej wersji. Następnym razem jak mi [...]

[...] na jedna serie! 4. nie klnelabym tak na to cwiczenie (bo fajne jest) gdyby nie ta ilosc %-) 5. probowalam to robic jak najszybciej zanim nogi zalapia jak bardzo je to boli |-) ale i tak sie zatrzymywalam w trakcie 6. podobalo mi sie, bo moglam sie w koncu polozyc %-) 7. tutaj chwyt mi puszczal i poprawialam go pare razy w trakcie serii, [...]

[...] 2s rzymska: 20/20/20 + plank 2s rzymska: 20/20/20/15 Trochę mnie tutaj, o dziwo, bolały plecy także nie będę tego ćwiczenia robić. Przy tym ćwiczeniu to możliwe - jak boli, to wybierz inne. 6. Wznosy z opadu 3s 3x25p OK 7. Interwał 7x60/60 OK W ogóle się nei mogłam skupić na treningu, tak się zestresowałam w pracy, że obgryzłam wszystkie [...]

[...] ab wheel 3x12 OK. Póżniej jeszcze bird dog. Dietka wg założeń. 2600kcal Muszę zarządzić tydzień deloadu. Po prostu już chyba nie wyczymię :-) Za dużo już mnie części ciała boli,a to biodro, a to kolano, a to plecy, a to góra mi się tak zaczęła znowu spinać, że barki pobolewają, dużo rozciągania trzeba. Poza tym chciałabym redukcję zacząć na [...]

[...] w pracy, trochę się rozluźnić. Pobiegałam na bieżni, 4km 24min. Poza tym standardowo 8km rowerem do pracy w jedną i w drugą. Ogólnie to ten czas w miesiącu gdzie mnie wszystko boli, spuchłam wyjątkowo mocno i brzuch też jakiś nieustannie wzdęty. Oby jak najszybciej przeszło :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-11-09 21:42:02

[...] Ogólnie skupiamy się na wzmocnieniu pracy core, mam kilka ćwiczeń które robię i które powinny pomóc. A z ręką jest różnie – wczoraj było jak najbardziej ok, dziś trochę boli (po treningu – ale tragedii nie ma, ćwiczenia na rotatory pomagają z rana). Teraz dopiero połączyłam fakty 8-) Ok trening był taki: 1. Rozgrzewka: 10 min bieżnia + [...]